Работа со страхами Самый лучший и, по сути, единственный эффективный, способ борьбы со Страхом -- ДОДУМАТЬ СТРАХ до конца. Любой: страх конкретной болезни, смерти, инвалидности, зависимости от других, полетов на самолете, потери близкого и т.д. и т.п.
Отнесись к страху (точнее - к тому, что вызывает конкретный страх) как к рабочему проекту. Первый этап - никакой эмоциональной составляющей, один рассудок, который получил производственное задание "Потенциальная причина страха стала реальностью": тебе объявлен приговор врачей, твой самолет падает, кто-то самый близкий трагически умер и т.д.
Эмоции не включаются, потому что это пока НЕ ПРОИЗОШЛО. Ты можешь и должен удержать себя от эмоциональной реакции, так как ты - не ребенок и понимаешь разницу между теоретическим проектом и реальностью. Вот в рамках этого проекта ты и построй «от и до» свои планы и своё поведенье. К кому обратишься за помощью, до какого момента будешь бороться и почему, что удерживает на этом свете (в случае страха смертельной болезни), что останется нереализованным и т.д.
Второй этап. Выдели свои мечты и планы на будущее и начни их осуществлять СЕЙЧАС. Хотя бы какие-то. Но прямо сейчас. Действуй так, как будто тебе остался год жизни. Пойди учиться чему-то, начни какой-то творческий проект или бизнес, познакомься с человеком, к которому стеснялся подойти. Чего теперь стесняться?
Третий этап. Очищение души. Вспомни всех, кого обидел или на кого обиделся (оно само вспомнится на первом этапе, кстати, - запиши обязательно). Позвони, напиши, позови, поезжай - прости и попроси прощение. Искренне, с открытым сердцем. Не оставляй духовных и моральных долгов. А потом просто ЖИВИ свободным. Нам не дано предугадать, мы не знаем свою судьбу, а прожить отведенное нам надо так, чтобы не жалеть в последние мгновения об упущенных возможностях. Страх перед будущим в любой форме (включая болезни) отнимает у нас нашу жизнь СЕЙЧАС.
Если ты представишь свой страх до конца и переведешь его из разряда иррационального и мистического в конструктивный разряд "берем больше, кидаем дальше", твой страх просто исчезнет. Останется страховочная программа действий в конкретной ситуации.
Мост над Пропастью Это для тех, кому неизбежно предстоит в обозримом будущем что-то страшное: операция, развод, защита диплома или диссертации и т.д. Тогда представляешь, что идешь по широкому, прочному, с фонариками через каждые несколько метров (важно!) Мосту над пропастью. Вниз не смотришь, но помнишь, что там – опасность. Концентрируешься на другой стороне: там Свет, Тепло, Безопасность, Покой. Всё время между сейчас и "после того" ты на Мосту, отмечая пройденное расстояние фонариками.
Дополнение к МОСТУ Многие из тех, кто этой Установкой воспользовались, приходили вначале за уточнением. При повышенной тревожности у них "Мосты" получались хлипкие - НЕ ИЗ ТОГО МАТЕРИАЛА. Ставь себе такой МОСТ, чтобы ты в нем была АБСОЛЮТНО УВЕРЕНА. Кому-то при этом достаточно красивого деревянного с узорными поручнями. А кому-то надо стальные конструкции со сваями, распорками и софитами. Строй МОСТ для СЕБЯ. Именно ТЕБЕ должно быть на нем абсолютно спокойно и уверенно.
|