2 Lake:
Представляешь, я только сейчас собрала. Вспомнила. Так вот, я сегодня утром пришла в офис, а на крыльце перед входной дверью, голубь сидит с поврежденным крылом. И дверь я открыть не могу, тогда я его сдвину. А если открою, он куда-нибудь убежит, и кошки его съедят. А он такой несчастный. Я сгребла его салфеткой и отнесла в школу напртив. Там дети на отработке были с учительницей. Им отдала. Они закудахтали. Вроде ничего такие дети добрые. Думаю, помогут.
А мне птица снилась, с поврежденной лапкой.
Короче, можно рассужадть бесконечно долго. А еще имея нашу фантазиюуууу...
Спасибо тебе за идеи. ну, я и латаю с кАРкулятором и умными книжками. Типа соломку стелю...(ряску собираю, чтобы не жестко было)


плохой способ.
Надо ложится тогда рано. И вставать пораньше. Постепенно войдешь в удобный тебе ритм. Попробуй пить пустырник (валериану, чай с медом, молоко с медом и т.п.) на ночь. За 3 дня не поможет, но сон может наладить. Попробуй помедитировать перед сном.
Как-то не хочется верить в то, что это признаки депрессии длительной.
Хотя с таким сном -- не мудрено в нее свалится.

в этом как раз засада. ложишься рано - просыпаешься среди ночи - итого спишь все равно мало, эффекта нет :(

периодически вхожу в режим дятла - лечь в час, встать в 6.
в результате на выходных сплю, ну или в каком-то коматозе не выходя из дома пребываю по 2 дня.

валериану попробую. как раз купила флакончик новый.

Сколько это - "мало"? Если сразу встать и заняться делами, будет нормальный день, слегка сдвинутый относительно привычного времени. У меня куча знакомых таких - ложатся в 9, встают в 4 и пашут как кони.

2 apteka:
мне для нормального функционирования всегда нужно было 11 часов сна. Плюс к тому я сова.

я, взрослый человек, я могу "наступать на горло собственной песне", ходить и работать слегка чумной с отекшим от недосыпа лицом.

Если я встану в 4 утра пахать, то к 16 часам вечера я уже буду никакая. Рабочий день заканчивается еще через полтора часа. Дома я буду в идеальнейшем случае через час. Это если не заниматься никаким спортом и вообще ничем. и по приезду домой меня почти сразу срубит и поднимет уже в 2 ночи. и к 7 утра вставания я успею так наплясаться, что если продолжать в том же темпе, то через 2 недели я свалюсь на неделю с непонятными симптомами вроде температуры и болями в тех местах, где ничего нет.
Я знаю, что Наполеон спал по 4 часа в сутки и прожил 40 лет.
Мне ближе позиция Софи Лорен, которая говорит что полноценный и длительный сон дает "+" к красоте женщины. На себе вижу.

но наладить его не получается.

Я во сне увидела в эту беременность, что у меня проблемы (в начале). Приснилось, что капельки крови, и я обсуждаю с мужчиной (не моим мужем, но вроде как во сне он самый близкий оказывается), стоит ли идти на узи срочно, проверить, что там такое, или подождать. Наяву пошла, подтвердили сильную отслойку. Счас думаю, может мужчина тот - это сын был? Еще недавно во сне увидела интересную информацию - дату, когда родится малыш, и еще (ну это уже чисто спортивный интерес) под какие цели на первом этаже квартиру в нежилое переводят, что там будет. теперь жду, правда или нет окажется )))
Насчет того, сколько спать, я придерживаюсь "серединки" - стараться 8 часов в сутки, в целях профилактики психо-эмоционального выгорания ))) а там больше или меньше - по самочувствию

свой пример не буду приводить, но кажется Алегрия переходила на такой режим, хотя тоже считает себя совой, он для нее эффективнее оказался, так что можно попробовать

2 loran:
На какой именно?

2 Alegria:
Пораньше ложиться и пораньше вставать. Или я путаю?

2 loran:
Пробовала, угу. Но в моем случае идеально оказалось вообще спать меньше. В выходные сплю побольше, и ложусь как раз очень поздно. Думаю, мой пример неидеален, но мне пока подходит.

Выходные на то и выходные, чтобы отдыхать и расслабляться так что думаю, все правильно! тут ведь речь шла о том, чтобы быть эффективнее и работоспособнее

2 Лёлишна:
тебя, кажется, волновало в 1 очередь не количество сна, а качество...
+ этсамое... а ты разве не в курсах, что с 22 до 00 каждый час равняется двум. Организм в это время сна отдыхает двойной дозой.

не, понятно, что если бы существовала волшебная таблетка после которой через 2 часа сна я бы чувствовала себя, как будто проспала 11 часов - я была бы только рада.
Но, по факту, сна с 9 вечера до 2 или 4 часов утра мне НЕ хватает. с 9 до 7 (было такое хорошее время) было идеально. Я с утра была бодрая, радостная и работоспособная ))

А мне снилась наша Мери! Мы с ней обсуждали Питер и Москву и она почему-то ругалась на мостовые (что по ним неудобно ходить на каблуках) и конкретно на канал Грибоедова (???).
Мери, приезжай, а то сон не сбудется

моя любимая тема! Перешла на бескаблучье по этой причине.

Поддерживаю возмущение Мери и Дамочки на все 100!!!! Страшно неудобно. Особенно зимой!
А вообще мне тоже снятся наши девочки (мальчики, почему-то нет, пока только девочки) Причем однажды снилась Дамочка, да-да, Дамуль -- ты мне снилась. Но это была ты и не ты.
Вообще интересный такой сон, как воспоминание о прошлом.
Как-будто я у тебя в гостях, только я, кажется, мужчина. А ты -- Дамочка -- дама. И сидим мы у тебя в гостиной. За столом. Гостиная, как в купеческих домах. Светлая такая, дома с достатком гостиная. Чай пьем. Скатерьть в клетку голубая. Сервиз чайный красивый и приборы, ложечки, в частности помню, типа серебряные. И обсуждаем мы вроде как куплю-продажу этих самых ложек. Так чинно и благородно. И вроде как сделка у нас намечается.
очень хорошо запомнила тот сон. Даже записала. Поразил он меня. Еще хотелу у тебя спросить -- может был у вас кто из купцов в родне. Или это мы с тобой торгашеством некогда занимались на пару. Во как!

... ну...сопсна... это же не та ситуация, когда ты живешь в общаге и соседки твои ведут активный образ жизни и ты хрен уснешь под то, как кто-то музыку слушает или там аще.. трахается на соседней кровати. у тебя же не внешние раздражители.
а ежели ночью просыпаешься от кошмаров, тебе как минимум надо подобрать успокоительное, которое ты тут же ночью примешь и будешь досыпать свое необходимое. или попьешь какое-то время перед сном. какой силы должно быть это средство, определять должон врач. может тебе просто успокойки будет достатчна, а может антидепрессанты пропишут. иди советуйся короче к психотерапевту и невропатологу

2 Лёлишна:
а страхи конкретные или такие, мутно-невнятные? то есть допустип снится конец света подробный с ужасами и прочим, или просто снится что идешь и тебе страшно и что то гнетет? я понятно спросила?

ты не грибами траванулась-то? я без стеба. У тебя мост на что - на развод ?

всё время разные.
то я ищу каких-то проходимцев, чтобы вывести на чистую воду - но там что-то гнетёт в процессе.
то какие-то преступники охотятся за мной
особо показательный сон - когда вроде бы в квартиру через окно лезет вор. А окно закрыто и он видит внутри меня. И начинает метаться - то ли выбить окно наплевав на меня и ворваться внутрь, то ли убежать - но бежать ему особо некуда с пятого этажа.
А я внутри трясусь одновременно от двух вещей:1. выбьет окно, ворвется в квартиру, неизвестно что сделает.
2. испугается меня, свалится с пятого этажа и разобьется в мелкие брызги.
И я обоих вариантов боюсь, и третьего не вижу.

2 Лёлишна:
Леля, может тебе меньше читать?на ночь глядя

ты боишься того, что то, чего ты боишься, разобьется.
Проводи параллель с соседней твоей темой - ты подсознательно боишься потерять источник твоего страха, поэтому предпочитаешь, чтобы он оставался на своем месте.
То есть сознательно ты понимаешь, что надо менять то, что тебя не устраивает, а подсознательно оно тебя устраивает.Поэтому ничего не изменится.
Представь, что вор разбился что его нет, что у тебя остается?

не знаю. Я вроде никакого экшена-то не читаю....не знаю....

Пока стала гулять 1 час в день, благо погода позволяет.

нет. я сама, после того как проснулась от ужаса, над собой посмеялась. над нелогичностью. Если это преступник погибнет - туда ему и дорога. Но во сне мне было за него страшно - он же тоже человек.

Если проводить аналогию - то если предприятие развалится - надо хвататься за любую работу, хоть уборщицей, хоть за какие деньги, лишь бы не быть без работы.

это очень хорошее событие, поверь на слово. в случае нерешительных людей, жуждущих перемен, это просто

прости, но ты не совсем понимаешь что говоришь.

Есть такая расхожая фраза "Что вы волнуетесь за этих людей? Ну, вымрет тридцать миллионов. Они не вписались в рынок. Не думайте об этом – новые вырастут".
Не надо так.